Працюємо у неділю

roomм. Вишневе, вул. Молодіжна, 11А
phone(099) 442-70-70phone(068) 462-70-70phone(073) 445-70-70 Facebook UA | RU

Де брати вітаміни взимку?

Таке питання з настанням холодів задають собі тисячі українців, які турбуються про власне здоров'я та здоров'я своїх дітей. Лікарі медичного центру «Імперіал Медіка» розповіли, як поповнювати вітамінні резерви та зміцнити імунітет свого організму в холодну пору року. 1. Взимку розмаїття овочів не значне, проте виключати їх з раціону через одноманітність не варто. Морква, капуста, буряк та гарбуз мають бути обов'язковою складовою щоденних страв, адже вони збагачують організм вітамінами А та В, які позитивно впливають на апетит, настрій та зір. 2. Сезонні фруктихурма, шарон, авокадо, цитрусові, а також домашні пізні яблука та груші – неймовірно смачне джерело мікроелементів, клітковини та вітамінів. Соки, смузі та пюре із таких фруктів неодмінно сподобаються Вам та Вашій малечі! 3. Корінь імбиру відомий своїми противірусними та антибактеріальними властивостями, він містить вітаміни А, В1, В2, С та багато мінералів. У сезон простуд та грипу імбирний корінь - незамінний помічник Вашої імунної системи. 4. Захисні сили організму багато в чому залежать від мікрофлори кишківника. Підтримувати її допоможуть ферментовані продуктикефір, йогурт, сир, айран, квас, соєвий соус та квашена капуста. 5. Заморожені овочі, ягоди та фрукти – це набагато краще, ніж несезонні привізні. Заморожування дозрілих плодів дає змогу зберегти багато корисних речовин, в тому числі й антиоксидантів. 6. Щоб урізноманітнити страви, узимку вирощуйте зелень прямо на підвіконні! Молода цибуля, петрушка, кріп, шпинат, рукола та крес-салат невибагливі у догляді, тому виростити їх буде під силу кожній господині. Слід пам'ятати: ключ до міцного імунітету – повноцінне харчування у комплексі з фізичною активністю. Харчуйтеся різноманітно, вживайте різні крупи, нежирне червоне м'ясо, птицю, рибу та морепродукти, кисломолочну продукцію, овочі та фрукти, а також корисні рослинні жири (соняшникова, лляна, оливкова олії). Що різноманітніше харчування, то більше шансів в організму отримати повний спектр необхідних вітамінів і мінералів. А фізична активність і прогулянки на свіжому повітрі поліпшують опір імунної системи до бактеріальних та вірусних інфекцій. При цьому надважливо, щоб навантаження були регулярними й помірними. Ми дбаємо про Ваше здоров'я!